1. Jokaisen lenkin tulee olla nousujohteinen
Älä lähde liian kovaa liikkeelle, vaan aloita lenkit hitaasti ja nosta vauhtiasi vähitellen. Nousujohteisella treenillä aerobinen kunto kohoaa nopeasti.
Lue lisää: Opi vihdoin uimaan rintauintia – 10 helppoa vinkkiä
2. Tee hitaita ja pitkiä lenkkejä
Hitaat ja pitkät lenkit kasvattavat peruskuntoa. Lenkki on tarpeeksi hidas, kun muistaa PPPP-säännön: pitää pystyä puhumaan puuskuttamatta. Tee yli tunnin mittaisia lenkkejä vähintään kerran viikossa. Jos kävelet, lenkit voivat olla jopa kahden tunnin mittaisia.
Lue lisää: Lihakset aina jumissa treeniin jälkeen? 10 vinkkiä nopeampaan palautumiseen
3. Yksi intervellitreeni kerran viikossa
Jotta kunto kohoaisi, vauhtikestävyyttä parantavia lenkkejä tarvitaan myös. Niitä ei kuitenkaan kannata tehdä liikaa. Yksi intervallitreeni kerran viikossa riittää.
Lue lisää: Testissä polkujuoksu – Trendikäs juoksee nyt metsässä
The post Baba Lybeckin vinkit: Näin kasvatat aerobista kuntoasi appeared first on Anna.fi.